Bike Field Repair

Schleudergang 1000
Workshop
Act — don't react.
01 / Stop
Durchatmen. Situation einschätzen. Nicht blind reinspringen.
02 / Diagnose
Was genau ist kaputt? Ursache, nicht Symptom beheben.
03 / Smallest Fix
Kleinste Maßnahme, die dich weiterbringt. Perfection is your enemy.
01Kette gerissen
  1. Defektes Glied lokalisieren. Quicklink/Kettenschloss dabei? Wenn nicht, Trick 🙂
  2. Quicklink dabei: ersetzt äußeres Kettenglied! Mit Kettennietdrücker äußeres Glied rausdrücken&entfernen, Quicklink einsetzen & unter Last einrasten lassen
  3. Kein Quicklink: alten Niet nicht komplett aus dem Kettenglied auspressen, defektes Glied entfernen und mit dem alten Niet Kette wieder zusammenpressen
⚠ 11/12-fach: unterschiedliche Quicklinks!
03Schaltung einstellen
  1. Barrel Adjuster raus = mehr Zug = Kette zu größerem Ritzel
  2. Zu träge hoch: Barrel Adjuster raus (gegen Uhrzeigersinn)
  3. High/Low-Schrauben: nur wenn Kette überspringt
  4. alles träge: Schmieren mit was verfügbar ist (Kettenwachs, Ölkanister an Tankstelle,...)
  5. B-Schraube: Abstand Schaltwerk–Ritzel, bei Geräuschen

Indexierung immer bei mittlerem Ritzel beginnen.

05Speiche gerissen
  1. Defekte Speiche um benachbarte wickeln, um Sturz zu verhindern.
  2. Falls nötig, benachbarte Speichen: Zugseite anziehen, Druckseite lösen
  3. Ziel: rideable, nicht perfekt
  4. Für Wechsel meist Spezialwerkzeug nötig -> Werkstatt
⚠ Spare-Speichen: richtige Länge + Nippelschlüssel + Centerlock + Kasettenabzieher + Kettenpeitsche.
07Zug gerissen
  1. Fahrbaren Gang wählen: Schaltwerk manuell in eins der mittleren Ritzelkriegen
  2. Dafür Hi/Low-Schrauben komplett rein, auf einem Gang fahren
  3. Bremszug: VORSICHTIG weiterfahren, Werkstatt ansteuern

    4. Spare-Zug Schalt + Brems = 20g — bei Expedition, immer dabei

02Reifen-Cut
  1. Tubeless: Plug einsetzen, Stelle nach unten drehen
  2. Aufpumpen, Reifen 30s drehen — Sealant verteilt sich
  3. Hält nicht: Reifenpatch/Geldschein/Verpackiung von innen als Karkassenstütze
  4. Schlauch rein — Flanke stützen, kein ausbeulen von Schlauch
⚠ Alternativmethode: Reifen nähen.
04Bremse nachstellen
  1. Mechanisch: Belag-Einstellschraube ODER Zug nachziehen mit Barrel Adjuster bis Belag-Scheibe-Spiel stimmt
  2. Hebel bis Lenker: Luft im System → Werkstatt
  3. Belag <0.5mm: wechseln. Scheibe auf Schleifspur prüfen

Schleifen nach Rad-Demontage: Bremssattel neu zentrieren mit Lichtspalt Methode.

06Schaltauge verbogen
  1. Schaltwerk hängt schräg → Schaltauge-Problem
  2. Mit Inbus-Werkzeug das Schaltauge Schrittweise biegen — nie auf einmal, Bruchgefahr
  3. Spare-Schaltauge einschrauben wenn vorhanden

Spare-Schaltauge: rahmenspezifisch, nicht universell.

08Platten (tubeless)
  1. Loch nach unten → Sealant drauf → 30s drehen
  2. Hält nicht: Plug rein, rotieren, pumpen
  3. Immer noch nicht: Schlauch rein (Sealant abwischen!)
  4. Nach CO₂: Luft ergänzen — CO₂ diffundiert schnell

Sealant alle 3–4 Monate auffüllen. Trocken = kein Sealant.

Pflicht-Kit Mechanik
□ Quicklinks/Kettenschloss entsprechend Schaltung□ Multitool + Kettennieter□ Reifenplugs (Dynaplug)□ Ersatzschlauch mit passender Ventillänge bei AERO-Felgen□ Reifenheber ×2□ Mini-Pumpe□ Nippelschlüssel□ Spare-Schaltauge□ Schaltzug + Bremszug□ Gaffer Tape um Pumpe wickeln

Körper & Mental

09Arsch tut weh

Scheuern

  1. Chamois Cream direkt auf Haut
  2. Nasse Hose sofort wechseln
  3. Naht prüfen

Druckstelle

  1. Sattel: Höhe ±3mm, Neigung
  2. Wundpflaster + Cream
  3. Infektionsrisiko ernst nehmen
11Füße
  1. Taubheit → Cleats 1-2mm nach hinten, Schuhe lockern
  2. Blasen → früh abkleben, nicht warten
  3. Nass + kalt: Socken wechseln, Plastiktüte über Socke
  4. Nasse Schuhe trocknen: Zeitungspapier rein
  5. Gamechanger: Wasserdichte Socken
13Bonk
  1. Sofort stoppen — weitertreten macht es schlimmer
  2. Einfache Zucker: Gel, Gummibärchen, Coke
  3. 15min Pause + komplexe Carbs nachlegen
  4. Krampfen = Elektrolytmangel, nicht Magnesium

Timer: alle 45min essen.

15Schlafmangel
  1. Mikroschlaf: Augen fallen zu → Sofort-Stopp
  2. 10–20min Power Nap, Wecker stellen
  3. Kaffee vor Nap → Nappuccino (wirkt nach 20min)
  4. Schlafen wenn's schwer fällt, nicht wenn's läuft
10Knie tut weh

Vorn (Kniescheibe)

  1. Sattel zu tief / zu weit vorne
  2. Sattel rauf / nach hinten
  3. Trittfrequenz erhöhen

Hinten (Kniekehle)

  1. Sattel zu hoch
  2. Sattel runter, schrittweise
  3. Seitlich: Cleats prüfen
⚠ Entzündung nicht ignorieren.
12Nacken / Rücken
  1. Meist Ermüdungsproblem, nicht Positionsfehler
  2. Kurze Pause, Dehnung: Hals, Hüftbeuger
  3. Steuersatz prüfen: nichts lose?
  4. Griff-Variation: Tops, Drops, Hoods wechseln
14Kälte / Nässe
  1. Regenjacke früher anziehen als zu spät
  2. Core warm halten: Körperkern zuerst
  3. Windstop > Wasserresistenz bei trockenem Kaltwind
  4. Händewärmer in Handschuhe, Zehen in Überschuhe
⚠ Nass + kalt + kein Essen = Hypothermie-Risiko.
16Situation ist beschissen
  1. Situation laut benennen — Externalisieren hilft
  2. Kleinsten nächsten Schritt definieren
  3. Niemand fühlt sich gut wenn's schwer wird
  4. Post-event analysieren, nicht verdrängen

Cool, calm, collected → beste Entscheidungen.

□ Body Kit // Always on person
□ Chamois Cream□ Check auf Google:"Issues of Ibuprofen or Paracetamol during ultraendurance Events"□ Blasenpflaster (Compeed)□ Wundpflaster + Desinfektion□ Elektrolyt-Tabs□ Notfall-Gel ×3□ Sonnencreme□ Regenjacke (immer)□ Powerbank□ Bargeld□ Notfallkontakt (offline)□ Müllbeutel (Poncho-Ersatz)□ Garmin Notfallkontakt aktivieren/Iphone Standortfreigabe